マラソンを終えてから運動していないせいか食欲が落ちています。生活リズムも乱れがち。お茶をしてケーキを食べたり、頂き物のお菓子を食べたり、食生活はゆるい感じです。そのせいか顎にニキビが…。気を引き締めて、運動も再開します。 体重 48.1kg→47.4kg …

今日は何を書こうかと思ったら増量部、定点観測の日でした。 体重 48.4kg→48.2kg 体脂肪率 11.7％→11.6% 骨格筋率 42.3％→41.8% 体重、順調に減っています… 今月末の北海道マラソンに向けて、体調を整える意味もあり砂糖を使った菓子類、パン、麺類を食べな…

日曜日に先週の生活を振り返る、増量部の記録です。 体重 48.9kg→48.4kg 体脂肪率 12.2%→11.7％ 骨格筋率 41.7%→42.3％ 体重微減少です。先週は、ランニングと体幹トレーニングをしっかり出来たかなと思います。体幹トレーニングとはいえ、本当にうっすらで…

あまり考えなしに増量部の記録を水曜日にしていたのですが、少し前から日曜日に。ただ忘れていただけなのですが、日曜日の方が1週間を振り返る感じがしていいかなと思い始めました。 体重 49.3kg→48.9kg 体脂肪率 12.5%→12.2% 骨格筋率 41.5k%→41.7% 微減で…

今週も記録忘れそうでした増量部。 痩せるのと太るのってどっちが大変なんでしょうか？ 体重 49.6kg→49.3kg 体脂肪率 12.6%→12.5% 骨格筋率 42.0%→41.5k% ほぼ現状維持です。運動量が増えたのは良かったのですが、なぜかスナック菓子が食べたくなって食べた…

うっかり記録するのを忘れていた増量部。11週目の結果は… 体重 47.9kg→49.6kg 体脂肪率 10.8%→12.6% 骨格筋率 43.6%→42.0% なんとか50キロ台に戻りそうな数値になりました。今週は暑さを理由に運動ができなかったのが反省。食事はバランス良く食べられたかな…

一週間の経つのが早くておそろしい…。増量部のご報告です。 体重 50.2kg→49.2kg 体脂肪率 13.2% →12.3% 骨格筋率 41.5% →41.9% はい、マイナス1キロでございます。この一週間食生活はがたがた。1日ほぼ1食とか、アルコールを飲む日が多かったり。運動もさぼ…

恒例の増量部経過報告です。 体重 49.6kg→50.2kg 体脂肪率 12.8%→13.2% 骨格筋率 41.1%→41.5% 今週は盛り返して50キロ台に戻りました！きちんと朝食を食べているが良さそうです。あと夕方に間食もしたり。朝食は前日のみそ汁とご飯の残りとかテキトーなので…

増量部の取り組みで食生活の見直しと合わせてにやろうと思った体幹トレーニング。増量と言えばジムに行くのが王道だと思うのですが、自宅で出来て、かつ走ることにもプラスになりそうという理由でやり始めました。でもなかなか習慣化が難しくて『今日もやら…

増量部、活動報告です。 先週は忙しくて、昼はおにぎり、夜お弁当、10時過ぎに打ち上げがてら軽く飲む。なんて日が多くなりました。体幹トレーニングもほとんど出来なかったです。朝食は毎朝食べました。 体重 48.9kg 体脂肪率 12.2% 骨格筋率 41.8% 体重は…

今まで西友か何処かで1000円ぐらいで売ってたアナログの体重計を使っていたのですが、少しでも体重を増やす励みにしたいなと正確に計れそうなもの購入しました。選んだのはオムロン 体重・体組成計 カラダスキャン ホワイト HBF-214-W。 コンパクトで薄型。…

挨拶代わりのように「やせた？」と言われがちです。 今の体型は168cmの48kgで、まあ明らかに痩せ過ぎの部類です。数年前からマラソンを始めたので、「最近マラソン始めて〜」などと言い訳にしてるけど痩せてるのはもともとです。合わせて、最近は緩くグルテ…