増量部〜15週目。

  今日は何を書こうかと思ったら増量部、定点観測の日でした。

体重　　　48.4kg→48.2kg

体脂肪率　11.7％→11.6%

骨格筋率　42.3％→41.8%

　体重、順調に減っています…

　今月末の北海道マラソンに向けて、体調を整える意味もあり砂糖を使った菓子類、パン、麺類を食べないようにしています。体調は良いのですがやはり体重は減りますね。高カロリーなクルミを間食に食べたりしています。なかなか体重が減らない人は甘いものと小麦製品を絶ってみてください。効果ありそうですよ。